Dieta ou R.A?

 Quando o  assuntos é  sobre “emagrecimento” existem mil e uma  formas de dietas como as da frutas, dos líquidos, da lua, do metabolismo da proteínas,  ou mesmo ouvir o que eu ouvi de uma parente no Domingo,” Para emagrecer temos mesmo é que fechar a boca ficar sem come.  hâ? ,

Claro que se seguirmos cada uma delas direitinho, emagrecemos sim, até mesmo de uma forma  bem rápida. Mas e depois? Faz o que? Passar a vida toda comendo só frutas, ou tomando só  líquidos, ou sem comer?

Porém quando o assunto é ‘Eliminar Peso” e não mais recupera-lo e de forma saudável temos que nos reeducar na alimentação, procurar comer de forma saudável, eliminar do nosso dia-dia alimentos que não nos traz nenhum beneficio e ainda aumenta o peso, fazer substituições . E um processo mais lento? Sim, mas com resultado duradouros.

Fiz esse texto por que vejo muitas meninas se arriscarem em Dietas mirabolantes, e vejo as mesmas se frustrarem depois.

Desde maio iniciei um processo de R.A, estou tendo sucesso, e garanto que não sou  nada radical, cometo meus deslizes , que na verdade não considero deslizes, por que como o que quero, até mesmo um bom X-salada e ou uma pizza nos finais de semana, mas sei que no outro dia preciso seguir com a R.A e a A.F mais rigorosa,  e com isso não afeto o processo.

Segue abaixo uma listinha de alguns hábitos que tenho agora.

·         Pão integral ao invés de branco.

• ·         Arroz integral, faço assim, misturo 1 k de arroz integral com 1 pacote de arroz 7 grãos, ele fica mais saboroso.
• ·         Feijão sem guarnições.
• ·         Temperos como Caldos industrializados e temperos industrializados em pó, por temperos naturais como: gengibre, alho poro, cebola.
• ·         Margarina ou manteiga, por presunto magro.
• ·         Evito os carboidratos na janta.
• ·         Fritura nunca! Tudo é assado.
• ·         Muita água e chá durante o dia.

E tem a A.F que é fundamental também, pelo menos 30 min de corrida 3 x por semana.

Quando iniciei estava com 74kg e hoje após 4 meses cheguei aos 62 kg.

E ainda pretendo chegar aos 60kg.

 Tirei uma foto com a mesma blusa que já esta bem larga, mas a calça já não é mais a mesma, pois a outra não cabe mais de tão larga..

Meninas espero que tenha gostado das dicas...

essa é única formula mágica.

Bjosss!!!