E a vida segue

Bom dia como foi de final de semana

Aqui as coisas ainda estão caminhando.

O próximo objetivo e começar a correr e já tenho planos de procurar uma equipe que possa me auxiliar nesses objetivos , andei pegando umas dicas com a mulherão Rita Queiroz e assim que o money entrar começo.

Mas enquanto isso estou procurando me alimentar da melhor forma possível e seguindo as mesmas dicas que deram certo ate hoje

As minhas armas são as seguintes.

1. 2 litros de água por dia
2. Suco de gelatina (para aquelas fomes fora de hora)
3. Chá de gengibre 4 xc por dia.
4. 1. maça no lanche da manhã para não ficar com muita fome na hora do almoço.
5. A.F no minimo 4 x por semana.
6. Carboidratos integrais.
7. Refrigerante Zero ( leia-se nada de refrigerante)
8. Alimentos mais saudáveis possível.

 E ai vai mais uma foto do quintal de casa...

Ontem o dia estava nublado e mesmo assim o Rio de Janeiro continua Lindo

bjocas a todas