22 de jun de 2011

Muito além do frango grelhado e a salada de Alface



Quem disse que eliminar peso esta associado apenas a frango grelhado e salada de alface? Confesso que durante muito tempo esse foi meu pensamento e quando decidia iniciar uma Dieta corria para comprar peito de frango e salada de alface, mas me diz quem aguenta comer isso o tempo todo, ninguém né!!! por isso que muitas vezes fracassei , essas Dietas restritivas realmente não funcionam pra mim.
Mas com a R.A tudo é diferente, não há restrição alimentos e sim substituições  por alimentos mais saudáveis, e Também estou descobrindo  novos sabores, como temperar os alimentos com gengibre que da uma sabor e um aroma todo especial.

Hoje teve strogonoff de carne de soja, usei iogurte natural desnatado ao invés de creme de Leite. Ficou um prato muito saboroso, com tudo que precisamos e gostamos de comer, Arroz ( Integral é claro), salada e carne!
 
 
Não faça Dieta faça R.A (Reeducação Alimentar)


Com a nova alimentação mandei 10 kg embora.
E não podemos esquecer que A.F ( Atividade Fisica) Também é fundamenal!!

Otimo feriado
BJO

20 de jun de 2011

Vamos recomeçar!!!


Olá meninas!

Andei cometendo alguns erros que vi refletir na balança (abafá)
Então resolvi parar com a palhaçada, pois não foi fácil chegar até aqui e não vou colocar tudo a perder por pequenos prazeres gastronômicos momentâneos que no final  contas não valem realmente a pena e só nos deixam pra baixo, com a auto estima lá no chão.

Levei um puxão de orelha da RÔ (com todo carinho é claro) e comecei  fazer tudo direitinho novamente.

Faz 2 semanas que comecei na academia, estou indo pelo menos umas 4 x por semana, corrida+treino,  o professor é ótimo e me ajuda bastante , pegando pesado mesmo.

Já notei pequenas mudanças no abdômen, principalmente na cintura.
 Claro que ainda não é aquela barriga dos sonhos, mas estou no caminho.

Bom meninas por enquanto é isso e vamos juntas em mais um inicio de semana, que com certeza acordamos hoje prometendo.
Mega beijo a todas e ótima semana Light.


8 de jun de 2011

Dicas!

Oi meninas....
Hoje experimentei  pela primeira vez carne de soja e adorei, sabendo preparar fica bem parecida com carne de gado, fiz refogada com cebola, alho e gengibre...até o magro gostou! acredito que vou começar adotar aqui em casa, pelo menos durante a semana.
Esse foi o meu almoço de hoje com carne de soja:
 
 Risoto de arroz integral, carne de soja refogada, abóbora cozida e salada.
 E por falar em salada  li em alguns blogs que algumas meninas não conseguem comer salada no inverno  ah! como assim?  existem vários tipos de salada, você pode cozinhar os legumes e come-los quentinho. claro que frescas e cruas são mais nutritivas, mas cozida é uma opção para o inverno.
Essa foi a minha saladinha de hoje:


E passeando esse dias pelo supermercado encontrei uns produtos lights de uma marca que ainda não conhecia e adorei os produtos olha só.

 Acabei entrando no site da marca, ( http://www.jasminealimentos.com) que  tem várias dicas sobre alimentação saúdavel e receitas bem legais. vale a pena dar uma passadinha por lá, para incrementar a R.A.
Amores espero que tenham gostado das dicas! 

Um mega beijo a todas!

1 de jun de 2011

Análise do carrinho de supermercado


Oi meninas como estão! Passei para falar sobre uma analise que fiz das minhas compras no supermercado. Ontem fui fazer compras e enquanto estava na fila do caixa parei para Análisar o conteúdo do meu carrinho e percebi o quanto mudou desde quando comecei com a R.A, geralmente no final das compras eram dois carrinhos e agora é apenas um, e com mais qualidade nos alimentos.
Para vocês terem uma idéia fiz uma lista de alguns itens das comprar de antes com os de agora, para fazer um comparativo.
Antes.
Vários pacotes de miojo
Calabresa...que era colocado no feijão e foi substituído por legumes como: beterraba ou cenoura.
Bacon, idem a Calabresa
Mortadela,
Presunto
Queijo mussarela 
Várias pipocas de microondas
Manteiga da marca mais barata.
Arroz normal
Temperos como caldos de carnes e Sazons da vida. ( descobri que fazem um mal danado)
E outras coisitas engordativa.

Hoje.
Arroz 7 grãos
Presunto magro
Queijo branco
Margarina light
Pipoca de microondas light
Chá branco
Pão Integral light
Activia
Gengibre
Sal marinho.
Mix de granola.
E tudo em pequenas quantidades, já que agora não fazemos mais gordices.

A diferença e drástica e os resultados melhores ainda, principalmente no bolso, hoje gasto a metade do gastava antes no supermercado, e uso o que sobra para cuidar da beleza como massagem, limpeza de pele e comprar as coisinhas que toda mulher gosta.
Comer bem e saudável trás benefícios não só para a Saúde mas para o bolso também.
Fica ai a dica!

 Fiz mais um antes e depois...

 Vamos a mais uns dias bem ligth?
sucesso a todas bjo