30 de mai de 2011

Final de semana com fotos!


Bom dia Menina! Como foram de final de Semana! Muitos deslizes? ( ah não gosto muito da palavra jacada)
Bom claro que como toda mortal , cometi alguns deslizes, mas nada que não possa ser resolvido com uma semana bem light, e uma boas corridas.

Ontem foi o niver do meu Mano,  e esse foi o look que eu usei pára ir ao churras.

Eu prefiro quando sai churrascos nos anivers, por que eu posso ficar só nas carnes magras e salada.
Teve sobremesa também, mas como não sou muito fã, comi apenas um pedaço de bolo.
E para finalizar uma xícara de chá branco com gengibre para ajudar na digestão.
Acredito que consegui me comportar um pouco.

Montei  uma retrospectiva com fotos de antes e depois. Nossa como estava gorda e feia! 
 Quero desejar a todas..uma linda semana! a
sucesso na R.A e A.F...
Mega bjo

27 de mai de 2011

Olha eu aqui de novo!

Bom dia sua lindas, como estão?  hoje me deu uma saudade daqui e achei um tempinho para um prosa e falarmos de R.A.
A minha R.A, não esta tão linda como antes, devido a correria, na verdade é mais a A.F que estacionou, mas semana que vem já me programei para voltar para academia , pois o frio esta chegando , ai já viu não dá para correr na rua...e também por que preciso fazer musculação, para dar uma firmada nos músculos.
E com relação a alimentação, estou procurando fazer tudo direitinho, as vezes deslizo como toda mortal..rsrs, mas depois procuro voltar e fazer tudo certinho, alias a alimentação aqui em casa melhorou muito não só pra mim como para todos...e isso ajuda bastante. ( mas isso é assunto para outro post) e com isso o peso não mudou, ainda continuo na casa dos 64 kg, mas não fico triste, prefiro estacionar que aumentar.
Bom lindas por enquanto é isso, quero ver se faço umas visitinhas ainda hoje.

Ontem comprei um vestido novo e fiz um antes e depois.
Confiram ai.
 
E essa foto abaixo é a pedido da Rô Barbieri.....



Mega beijo a todas!

9 de mai de 2011

Mitos sobre Emagrecimento


Olá!
Aqui é a Rô http://www.romassoterapeuta.com/ , como a Rose está passando por dias corridos e muito trabalho, resolvi passar por aqui e compartilhar essas super dicas com vocês, espero que gostem.

Ahhh não posso deixar de parabenizar a Rose pelo aniversário, parabéns querida, vc é uma menina muito determinada e sei que alcançará todos seus objetivos!
Feliz aniversário!

Quer emagrecer? Descubra o que é mito e o que é verdade na hora de se alimentar, estando de dieta.

1 – Quanto menos eu comer, mais vou emagrecer.
Infelizmente a conta da perda de peso não é tão simples assim. A quantidade de energia que gastaremos ou estocaremos, quem decide é o nosso metabolismo. Este pode ser lento ou acelerado, dependo de fatores genéticos e de hábitos de vida e alimentares. O que acelera o metabolismo? Comer de 3 em 3 horas, fazer atividade física regularmente, tomar chá verde (3 xícaras ao dia), fornecer vitaminas e minerais em quantidades adequadas, entre outros fatores.

2 – Se eu beber muita água, posso ficar inchada e acabar ganhando peso.
O que causa a retenção de líquidos é o excesso de sódio (sal). A água facilita o trabalho de filtragem do rim e ajuda na eliminação de toxinas.

3 – O que importa é comer pouco e não o que estou comendo.
A quantidade é importante, mas cada tipo de alimento traz uma consequência ao organismo que vai além das calorias. Por exemplo: os cereais integrais que possuem as mesmas calorias da versão não integral, adicionados às fibras, dão saciedade e os nutrientes presentes nas cascas ajudam no funcionamento do metabolismo. Já um alimento rico em gordura tende a ser estocado para uso futuro.

4 – Se eu der uma deslizada na dieta, posso compensar facilmente no dia seguinte, comendo o mínimo possível.
As compensações podem fazer parte do processo de emagrecimento, contudo, a frequência deve ser pequena. Quando isso se torna rotineiro, o resultado passa a não existir. Também não vale chutar o balde na sexta e querer compensar na segunda-feira. A compensação deve ser feita cortando o carboidrato de 1 ou 2 refeições e fazendo mais exercício.

5 – Fumar ajuda a emagrecer.
Realmente, quem fuma costuma disfarçar a vontade de comer, fumando. Por ser levado à boca, ele pode provocar a falsa sensação de se estar comendo. Com isso, pode haver liberação de ácidos no estômago vazio. Isso pode causar gastrites e até úlceras. Além do risco de câncer causado pelo cigarro. Exercícios de respiração podem causar um efeito até mais forte na redução da ansiedade, facilitando a dieta.

6 – Comer maçã dá fome.
Este relato é comum nos consultórios. Não existe qualquer razão científica que explique o fato. A maçã é uma fruta rica em fibras, mais presentes na casca, e vitaminas. Sua baixa caloria pode explicar estes relatos. Assim, se for lanchar uma maçã pequena, coma com casca, e, caso tenha fome, não se importe em repetir.

7 – Carne vermelha engorda.
O que importa é o corte da carne e o modo de preparo. Um filé mignon grelhado tem menos gordura que uma sobrecoxa assada com pele. E um peito de frango à milanesa também tem mais gordura que um bife de maminha.

8 – Quem está de dieta deve preferir produtos diet.
Os produtos diet são direcionados aos diabéticos e, por isso, não possuem açúcar em sua composição. Mas, podem ser riquíssimos em gorduras e calorias. Já os produtos light geralmente possuem redução de, ao menos, 25% de calorias, gordura ou sódio, sendo mais adequados para pessoas que precisam perder peso.

9 – Reeducação alimentar não emagrece.
Este é o único caminho para o emagrecimento definitivo e saudável. Dietas da moda e temporárias podem ajudar, mas se o pensamento em relação a sua alimentação e estilo de vida não mudar, o peso eliminado pode voltar com facilidade.

10 – Sopa não engorda.
Dependendo do modo de preparo da sopa, esta pode sim ser uma bomba calórica. Os restaurantes usam gordura hidrogenada, manteiga e creme de leite para dar cremosidade. Além disso, algumas têm adição de queijos gordurosos e carne gordas e embutidas. Antes de bater aquele prato de sopa pergunte como foi preparada ou prefira este prato caseiro, cheio de vegetais variados e proteína magra (peito de frango, lagarto...).

11 – Sauna emagrece.
Na sauna, perdemos água por ação do calor. Isso pode até causar uma redução na balança, mas este peso será recuperado em algumas horas. No suor há perda de minerais que devem ser repostos (com água de coco, frutas e sucos) mas também há eliminação de toxinas.

Sua Dieta

7 de mai de 2011

Preciso de um tempo




Oi meninas infelizmente preciso dar tempo aqui no blog.
 Não estou conseguindo me dedicar ao blog e passar no cantinho de vocês com frequência como deveria , fico com a consciência pesada por não conseguir retribuir ao carinho.
Assim que der eu volto.
Desejo a todas sucesso na R.A.
Mega beijo

3 de mai de 2011

Voltei!


Ola minhas Lindas, que saudades daqui! Essa semana  esta bem cheia, e não esta dando tempo de postar e fazer visitinhas, mas sempre que posso leio os blogs.
Mês passado a Páscoa veio junto com a Dona M, ai já viu kg á mais...aff
Lembram que antes da Páscoa cheguei a pesar os 63 kg? Pois é, mais com toda essa comilançaf ui despejada rapidinho e voltei a pesar 64.7 kg .
Só que mesmo  tendo engordado essas kilogramas fico feliz! e sabem por que? comi e muito e na minha concepção engordei pouco, em outros tempos eu teria engordado muito mais, por que me alimentava errado, não realizava A.F e fazia as Dietas mirabolantes ou seja, organismo todo errado.
Claro que apesar de ter apreciado  coisas engordativas, não deixei que realizar A.F, quando podia, continuei a beber muita água e a tomar o meu chá branco com gengibre para equilibrar.
E tudo isso só comprova o que todos os especialistas nos cansam de dizer, “temos que reeducar o nosso organismo e aprender a nos alimentar, se fizermos essas dieta malucas, só vai fazer com que o nosso organismo pire e você pode até perde peso rápido, mas acha todos eles e mais um pouco rapidinho também.
Por isso que aprender a comer é fundamental, para que o organismo funcione bem e trabalhe melhor, sem acumular toxinas que só nos fazem mal e engorda!
As medidas continuam lá certinhas, continuo com a alto-massagem que já virou habito!
Bom quero tentar fazer essa semana mesmo sem a A.F, mais perfeita possível. Água, Chá ,alimentação certa e frutas!
Sábado comprei um short novo e de numeração mais baixa \0/,
No inicio do blog usava Nº 12 esse é Nº4 ..( Numeração americana).
Veja o antes e depois.


 Por hoje é só meninas..vou lá fazer as visitinhas!
Mega beijo!