30 de ago de 2011

Dieta ou R.A?

 Quando o  assuntos é  sobre “emagrecimento” existem mil e uma  formas de dietas como as da frutas, dos líquidos, da lua, do metabolismo da proteínas,  ou mesmo ouvir o que eu ouvi de uma parente no Domingo,” Para emagrecer temos mesmo é que fechar a boca ficar sem come.  hâ? ,
Claro que se seguirmos cada uma delas direitinho, emagrecemos sim, até mesmo de uma forma  bem rápida. Mas e depois? Faz o que? Passar a vida toda comendo só frutas, ou tomando só  líquidos, ou sem comer?
Porém quando o assunto é ‘Eliminar Peso” e não mais recupera-lo e de forma saudável temos que nos reeducar na alimentação, procurar comer de forma saudável, eliminar do nosso dia-dia alimentos que não nos traz nenhum beneficio e ainda aumenta o peso, fazer substituições . E um processo mais lento? Sim, mas com resultado duradouros.
Fiz esse texto por que vejo muitas meninas se arriscarem em Dietas mirabolantes, e vejo as mesmas se frustrarem depois.
Desde maio iniciei um processo de R.A, estou tendo sucesso, e garanto que não sou  nada radical, cometo meus deslizes , que na verdade não considero deslizes, por que como o que quero, até mesmo um bom X-salada e ou uma pizza nos finais de semana, mas sei que no outro dia preciso seguir com a R.A e a A.F mais rigorosa,  e com isso não afeto o processo.
Segue abaixo uma listinha de alguns hábitos que tenho agora.
·         Pão integral ao invés de branco.
  • ·         Arroz integral, faço assim, misturo 1 k de arroz integral com 1 pacote de arroz 7 grãos, ele fica mais saboroso.
  • ·         Feijão sem guarnições.
  • ·         Temperos como Caldos industrializados e temperos industrializados em pó, por temperos naturais como: gengibre, alho poro, cebola.
  • ·         Margarina ou manteiga, por presunto magro.
  • ·         Evito os carboidratos na janta.
  • ·         Fritura nunca! Tudo é assado.
  • ·         Muita água e chá durante o dia.
E tem a A.F que é fundamental também, pelo menos 30 min de corrida 3 x por semana.

Quando iniciei estava com 74kg e hoje após 4 meses cheguei aos 62 kg.
E ainda pretendo chegar aos 60kg.

 Tirei uma foto com a mesma blusa que já esta bem larga, mas a calça já não é mais a mesma, pois a outra não cabe mais de tão larga..
Meninas espero que tenha gostado das dicas...
essa é única formula mágica.
Bjosss!!!




25 de ago de 2011

Retrospectiva!!!

Oi meninas, passei pra dizer que continuo mega feliz com os resultados dos meus esforços e parceria com a
a minha linda consultora Light a , que está sempre me dando aquela força,  principalmente naqueles momento que eu perco o foco !!!
E hoje para a minha felicidade o balança me mostrou um numero Lindo 62 kg. nossa subi e desci várias vezes porque não acreditava..ALOKA..srsrs
Ah 60 kg seu lindo to chagando perto, me aguarde!!!
Fiz uma restrospectiva da minha R.A,  e a diferença é grande ..Gsuis

Aqui onde tudo começou..


  A última foto é de hoje!!!




Meninas

Tentei por vários anos da minha vida, dieta disso ou daquilo, às vezes com resultados momentâneos, mas que não duram por muito tempo. Então resolvi a prender a comer e sair do sofá,  comecei a Correr e estou amando, pois além de eliminar peso tenho um corpo mais definido.

Claro que ainda falta chegar ao meu peso ideal.

E vou chegar lá, sem sacrifícios , pois reeduquei a minha alimentação, como de forma saudável e prazerosa, e pratico exercícios!!!!

Todas podemos e só querer!!
 Palavras Mágicas: R.A e A.F








23 de ago de 2011

Querer é poder!



Olá , como estão? eu estou mega feliz,  pois já estou colhendo os frutos do meu projeto 21 dias.
Olha só o pesinho que a balança mostrou hoje....


Mas quero ver esses 800 gramas irem embora até o final da semana que vem.
60 kg venha logo seu lindo!!


Eis a fotinha que tirei hoje...tudo de bom poder usar uma blusinha fininha sem a pança pular pra fora.
Na questão eliminar peso “Querer é Poder”, mas tem que correr atrás!!!

Bjo.


18 de ago de 2011

Quase tudo nos conformes!!!


Olá meninas, passando rapidinho para dar um oi e dizer que continuo firme e forte com o meu projeto 21 dias.
Passei por uma Dona M daquelas, comi muito doce coisa que até fico impressionada por que eu não gosto de doce, mas durante esse período  gula por  açúcar vem com força.  Graças a Deus ela já passou e voltou tudo ao normal sem muitos estragos.
Infelizmente estou falhando com a A.F, pois como vocês devem estar acompanhando pelos jornais aqui na Região Centro Oeste a umidade relativa do ar esta em estado critico, por isso é impossível fazer exercícios durante esse período.
Por isso estou caprichando na alimentação mais leve e bebendo muita agua, a parte boa e que quando esta muito quente não dá fome e sim vontade de beber muita agua, e estou bebendo muita mesmo e tomando muito chá também.
Espero que essa secura passe logo , como tenho Asma sofro muito.

Essa e a imagem da cidade  e como ela fica com esse tempo seco.

  
E essa é uma fotinha do antes e Depois que faz um tempinho que não fazia.
Reparem que ainda falta acabar com a pança, mas to na luta...
 60 kg seu lindo me espera ai que já te alcanço!!!b rsrs

Por hoje e isso Mega bjo a todas




11 de ago de 2011

3º dia do Projeto 21 dias.


Olá, hoje estou no 3º  dia do projeto 21 dias e passei para dizer que esta tudo lindo!
A listinha que coloquei no post anterior esta assim:
  • Não vou tomar refrigerante, mesmo os Light  ou Diets* ok , nada de Refri.
  • Não vou comer pão francês: OK
  • Evitar os carboidratos à noite: OK
  • Ir à academia a semana toda: ontem comecei a academia
  • Seguir corretamente todos os dias  a R.A indicada pela Rô Barbieri: além de estar seguindo estou enviando todos dias como combinado, né RÔ..rsrs
Determinação persistência são realmente a base de tudo, não é fácil  principalmente quando se tem um marido magro que come o mundo, mas não posso me basear por ele e se eu ficar parada a coisa vai ficar pior.

Torçam por mim!!!!
Tenha todos um ótimo dia!!!!
 TENHO QUE CONTINUAR ASSIM!!!

9 de ago de 2011

Projeto 21 dias!


Bom dia! Como estão?
Eu continuo aqui remando na reta final para alcançar a minha meta que é de 60 kg, hoje meu peso é de 64.3, parece pouco -4 kg , mas só quem precisa eliminar peso sabe o quanto não é fácil.

E como atitudes são as que valem a pena , tenho que tomar algumas providencias,  por que aquela moça gordinha do começo eu não quero mais ela por aqui. então bora lá!!

Quem acompanha este blog desde o início deve se lembrar que eu costumava fazer o projeto de 21 dias, para quem não sabe vou explicar: Segundo a Teoria de Maxwell Maltz,  basta apenas 21 dias (3 semanas) para se criar um hábito  é o tempo que o cérebro leva para assimilar tal repetição.
Gente foi dessa forma que parei de beber a cervejinha que detona qualquer R.A.
Como estou precisando eliminar alguns hábito que estão boicotando a minha R.A e acrescentar os bons, vou fazer esse mini desafio de novo durante 21 dias.
E as metas são as seguintes:
Durante 21 dia:
  • ·         Não vou tomar refrigerante, mesmo os Light  ou Diets*
  • ·         Não vou comer pão francês
  • ·         Evitar os carboidratos à noite
  • ·         Ir à academia a semana toda.
  • ·         Seguir corretamente todos os dias  a R.A indicada pela Rô Barbieri.
Data de inicio: 09-08-2011
Data de termino: 29-08-2011

Quem quiser pode vir comigo é só fazer uma listinha de bons hábitos ou  eliminar os maus e tentar fazer tudo durante os próximos 21 dias .
Desejo a toda uma ótima semana com bons hábitos.
Bjo.