30 de mar de 2011

Superando meu limites!

Bom dia menina!
Hoje eu estou tão Feliz, pois consegui realizar uma corrida de 40 min.sem interrupções, consegui superar meu limite! meninas  me senti tão realizada vocês nem imaginam.
Há quase 1 ano juntei o prazer de realizar exercícios, com a vontade de eliminar peso e com isso adicionei a corrida na minha rotina. Comecei bem devagar caminhando em ritmo acelerado e fui adicionando a corrida aos poucos, tipo 5 minutos que me tiravam o fôlego, e assim fui acrescentando mais cinco minutos cada vez que o fôlego  suportava. E conseguir correr hoje 40 min. sem interrupções foi uma grande vitória, e  quem sabe  daqui mais 1 ano eu consiga participar de uma mini maratona ..rsrsr (pretensiosa) mas para isso preciso ainda de muito treino.
Eu estou adorando correr, e faço dessa hora o meu momento, por isso prefiro correr sozinha, é a minha sessão de terapia, quando corro, resolvo meu problemas, alivio as minhas tensões, e até faço os meu post, às vezes volto com ele prontinho na cabeça.rsrs...Volto para casa mais leve e bem mais disposta para encarar o dia e fora os benefícios para o corpo que uma boa corridinha proporciona. Deixo ai a dica, correr faz muito bem para o corpo e para a alma!

Hoje eu também quero falar de amizade verdadeira, aquelas que nem a distância apaga. Sou do MS, mas morei durante muito tempo no RS, um estado que aprendi a amar como se fosse o meu, apesar de ter passado por muitos perrengues por lá, as alegrias e amigos que ganhei valeram por tudo, e essas amizades são tão fortes que as conservo demais.
Graças a Deus hoje temos a internet que junta o que a distância separa e faz com que a saudade fique um pouco mais leve. E ontem eu aqui atucanada preparando as minhas aulas, quando chega o carteiro, com uma encomenda lá do Sul, era um presente da minha amiga Bruninha, uma fofa que dividi um AP lá em Porto Alegre. Não moramos por muito tempo juntas, mas a amizade foi tão intensa que só vem a provar que não precisamos conviver durante muito tempo com uma pessoa para gostar dela. A Bruna é uma daquelas raras pessoas que agente se apaixona logo de cara, fofa, amiga e linda! Ela me mandou uma e erva de Chimarrão, pois aqui na minha cidade é bem difícil de encontrar e uma carta, gente tem coisa mais romântica que uma carta enviada pelo correio? Amei
Olha o carinho que recebi da Bruninha ontem!


"O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem.
Por isso, existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis." 
(FERNANDO PESSOA)


Ufa hoje falei demais.
Mega beijo a todas e um lindo dia Light....

28 de mar de 2011

Um oi apenas!

Bom dia meninas, hoje eu passei só para dar um oi, pois a Dona M. está por aqui essa semana, e eu fico um caco, estou numa neura por doce, pior é que eu não gosto, mas nessa época quase como um bolo de chocolate inteiro, tenho que me cuidar, poi não posso botar tudo a perder por causa de um período.
Vou encher a geladeira de frutas bem docinhas e tomar muito chá e água, para não inchar muito.

Ontem eu fiquei muito feliz, pois tem mais 2 meninas aqui da minha cidade (Corumbá) na blogosferaligth, não me sinto mais tão sozinha..rsrsr,  estou pensando até em fazer um encontro ligth, claro isso se a gurias concordarem, bom ainda são planos.Caso se concretize eu corro para avisa-las.

Vou aproveitar  para agradecer as minhas queridas amigas que sempre passam por aqui, e me deixam aquele carinho, " muito obrigada gurias vocês são de mais"
E também as novas seguidoras, fico muito feliz com as vistas de vocês, é sempre muito bom fazer novas amizades " Sejam bem Vindas"

Hoje vai um beijo especial para a  e para a Rô, que me citaram no blog delas, além me fazerem muito feliz com a indicação, recebi a visita de novas amigas e isso não tem preço.
Obrigada minhas Divas gatas!!!

Bom vou ficando por aqui, pois essa cólica me tira as ideias...
Um ótimo inicio de  Semana Ligth para todas.


Deixo a fotinha da semana!


bjo
     64.7 kg..detalhe que a pança já não esta mais caindo para fora da calça.

25 de mar de 2011

O medo do Final de semana!

Bom dia minha lindas! como estão?  eu para variar já acordei bem cedinho para correr!
Bom na verdade deixa eu esclarecer por que eu acordo bem cedinho para correr: A minha sogra tem um pousada, ela da  o café da manhã para os hospedes todos os dias, só que a minha querida sogra ( gente querida mesmo) esta viajando e eu assumi esse compromisso momentâneo para ela, então eu tenho que acordar as 5:00 horas, deixar a mesa de café da manhã pronta para os hospedes e depois saio s 6:00 horas para correr, como eu já comentei o Sol por aqui é de lascar e não dá para ir muito tarde, as 6:00 o sol já esta pegando fogo, por isso que eu acordo bem cedo, imagina se eu deixo para mais tarde. E antes que alguém me pergunte por que eu não corro no final da tarde ou a noite, não posso  por que eu dou aula esse horário.
Gente eu poderia usar toda essa historia como desculpa par não realizar A.F, como: ah não posso por que tenho que fazer o café da manha da pousada, ou o Sol esta muito quente, mas não, por que eu tenho a consciência que A.F é extremamente fundamental e eu quero ser magra para sempre.

Bom quero mesmo é falar sobre o temido final de Semana, hoje é sexta e a maioria das meninas começam a ficar apavoradas, pois ele sempre vem recheado de guloseimas.
Eu acredito que no processo de eliminação de peso nos temos  apenas 1 escolha, querer de verdade ser magra, e encarar os desafios que tem que ser enfrentado diariamante, sem o famoso amanhã eu começo.
E quem esta nesse processo sabe que isso não funciona.
Hoje eu vou colocar um antes e depois diferente, vou colocar o  antes e depois do meu Domingo, que era recheado de coisas engordiets, só fazia gordice nesse dia!
Antes.
Café da Manhã:
3 ou 4 pasteis
1 ou 2 copos de coca cola.

Almoço:
Vários pão com pasta de alho.
Belisquetes de linguiça assada.
Carne assada
Frango assado
Maionese
Vinagrete
Aipim
Arroz.
Cerveja
Coca-cola

Lanche da tarde.
1 pacote de pipoca de microondas na manteiga.
Vários copos de coca-cola.
sonho.

Janta:
1 x salada. ( já cheguei a comer 2)
Vários copos de coca-cola.

Credo, acabei de ficar besta ...que vergonha!

Depois.
Desjejum:
1 copo de agua
1 xc de chá branco

Café da manhã
1 fatia de pão integral
1 activia/ 1 xc de café com leite desnatado.

almoço.
3 colheres de Arroz integral.
Uma mega salada de folhas.
Carne assada/ frango.


Lanche:
1 fruta.
As vezes ate me permito uma fatia de bolo.
ou mesmo uma pipoca de microondas Ligth
Suco de gelatina.

Janta.
A salada e um pedaço da carne que sobrou do almoço.
ou mesmo um sanduiche com pão integral e queijo branco.
Se mais tarde me der fome, tomo um activia.

Nossa que diferença, até eu fiquei boba agora, não é fácil, tem que ter muita força de vontade e querer ser magra de verdade.

Lemos tantas historias de sucesso na blogosferaligth, de meninas que lutaram e conseguira, por que se agarraram ao sonho, hoje são vitoriosas, por que foram a luta.
E a mensagem quero deixar para você e para mim também  nesse final de Semana é.
                           Seja  você mesma a sua historia de " Sucesso"

 E hoje finalmente sai dos 65.kgr....\0/ ..pesinho novo hoje pela manhã


Meninas..ótimo final de Lady para todas!!!!

23 de mar de 2011

A famosidade da Minha Consultora ligth

Bom dia girls? como estão? Eu já acordei bem cedinho (leia-se 5:15 da madruga) para correr, pois quando a RÔ me disse que essa seria uma fase de persitência e superação não pensei que fosse ser tão difícil, e tem que ter muita persistencia viu!, não esta fácil não! e com isso  a minha balança insiste em mostrar os tal 65.kg, alias ela fica entre 65.5 kg, 65.4 hoje ela mostrou 65.2kg, puxa essas miseras 200 gr bem que poderiam não estar ai! rsrsr.

Mas olhando pelo lado positivo poderia ser bem pior, então e só voltar a A.F diretinho, que logo vou conseguir chegar ao meu objetivo.
Meninas não vejo a hora de chegar ao objetivo, é essa ansiedade que mata, por isso tenho que me segurar para não colocar todo trabalho que tive até aqui por água abaixo.

Bom mudan do de saco para mala, como vocês já sabem eu faço consultoria Ligth com a Rô Barbieri, que é uma super profissional e que esta me ajudando demais, hoje eu tenho certeza que a ajuda dela tem sido fundamental no meu processo de eliminação de peso, se ela não tivesse me auxiliando eu ainda estaria gatinhando e não teria eliminado nem a metade do que já eliminei.
E ontem a Rô teve uma conquista que é mais que merecida, além de ser mega conhecida aqui na blogosferaligth e ja ter saido em quase todas as revistas no seguimento de vida Ligth e emagrecimento, nossa querida amiga virou celebridade, é isso ai meninas a Rô foi entrevistada em sua casa pela Rodaika a bela entrevistadora do Porgrama *Patrola. ( Programa de Variedades, que passa na RBS, afiliada da Rede Globo no RS). Como eu já morei no Sul, sei que o Patrola é o programa mais POP da tv e foi para para a Rede Globo meu bem! Podre Chike!!!!
Estou louca para ver o programa, e espero conseguir, on-line é claro.
A Rô além de falar do seu Processo de emgrecimento e das Corridas, falou também das meninas que ela ajuda, então por tabela também fiz parte do programa...rssrs
                                                          Foto da Rô com a Rodaika.
                                                             Essa foto eu peguei no blog dela.


Rô tu merece cada conquista, tu é uma mulher que lutou muito para chegar até aqui, só quem esta no processo de eliminação de peso e tu eliminou muito, sabe o quanto é dificil chegar ao objetivo.
Tu lutou e chegou, e agora esta colhendo os frutos desse trabalho. Parabéns, como sua pupila...rsrs... estou mega orgulhosa de ti.

21 de mar de 2011

Início de Semana

Bom dia meninas, como foram de find? o meu foi ótimo! fora a dor nos dentes por ter apertado o aparelho..aff isso dói para caramba.
Hoje resolvi acordar bem cedo para fazer A.F, pois estou oscilando demais entre 66.5 e 65.4 kg, e não estou gostando muito disso..rsrsr se bem que a Rô  me alertou que essa fase não ia ser fácil, que eu teria que me esforçar e me dedicar muito a minha A.R e A.F, então decidi acordar bem cedo para realizar A.F, assim pego o sol já no final do treino.

 E mudando de assunto, quem acompanha a no Twitter sabe que ela nos alerta sempre sobre a importância de beber  muito água e ontem recebi um e-mail e vou compartilhar alguns tópicos que fala da sobre a água e suas benfeitorias no nosso organismo.
Segue.

Beba água com estômago vazio.

Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da água para os nossos leitores.
Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido....
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

 



Beber água é saudável e dá energia.
 
 
Meninas ontem a Lua estava muito linda, aqui no Pantanal....ela estava tão grande que parecia que ia entrar dentro de casa. Essa são as vantagem de morar no interior, ainda podemos ver o céu limpo sem poluição. Pena a minha máquina não ser profissa, mas tirei essa foto para vocês terem a noção de como a Lua estava maravilhosa!

Meninas uma otima semana a todas!
Mega Beijo!

18 de mar de 2011

Dilema da A.F

Bom dia meninas, hoje eu acordei com um mal humor daqueles, alias ele esta comigo desde ontem a tarde.
Sai até de perto do magro, pois se não o matava e sem motivo, o coitado não merece e eu também não quero brigar por nada e carregar o clima aqui em casa por pura bobagem!
Mas a causa do meu mal humor é  que eu não estou conseguindo realizar A.F todos os dias ..aff..e isso esta me enlouquecendo, nessa fase da R.A ela é de extrema importância e conforme a minha linda consultora estamos na fase da Persistencia e Superação e isso fica martelando na minha cabeça.
Ontem acabei comendo uma pão de casa,  a moça que trabalha aqui em casa fez a tarde com um chá mate, bah uma covardia eu sei, só que mais covarde sou eu por não ter resistido.
Só que eu contava que eu iria realizar A.F hoje pela manhã..mas "não fui" alias não deu. O problema que eu moro na cidade mais quente desse país, as 6:30 da matina o sol já esta pegando, a tarde e ele também esta por aqui e a noite eu dou aula e realizar A.F num Sol de 40º não dá, bom pelo menos para mim, eu fico super cançada e não rendo, fora que ainda corro o risco de pegar uma insolação daquelas pois com toda essa minha morenisse , sou alergica ao Sol.
Academia seria a solução, mas financeiramente falando no momento não estou podendo.
Bom só não posso ficar nesse xororo, tenho que encontar uma solução, buscar outras alternativa quem sabe não volto a pular corda, só não posso sem A.F.
Enquanto isso preciso levar a R.A o mais a risca possivel, se não eliminar pelo menos não volto a ganhar peso.

Eliminar peso não é fácil, só se consegue com muita persitência e determinação!
Um otimo dia a todas!

17 de mar de 2011

Desafio Anual

Olá meninas, ontem o dia já foi bem melhor, e confirmei a minha dúvida, como fui cedo realizar A.F, não tive mais aquela fome voraz do dia anterior, enfim A.F no meu caso e essencial!

Ontem eu fiz a minha inscrição no Desafio anual da Gi (http://confissoesdieta.blogspot.com/).
Eu quase não entro nos desafios, mas nesse eu me interessei, pois como sigo a Gi pelo twitter vejo o comprometimento, e como ela se dedica para que o desafio cumpra com o que propos. Mas, também vejo as suas frustrações quando as participantes não levam a sério, ou seja, não realizam a terefa do mês ou não manda o peso.
Por isso peço para que nos participantes sejamos comprometida de verdade com o desafio.
Claro que sei que quando não eliminamos peso no mês temos vergonha de enviar o peso, não tenham vergonha não somos perfeitas...somos tentantes na eliminação de peso, por isso passiveis de erro.
Bom quem tiver interesse segue as regras.
E boa Sorte a todas!




E o dia para as meninas que tanto me pediram para participar do Projeto Anual - 2011 um ano saudável chegou!!

As inscrições estão sendo aceitas a partir de agora ate sexta dia 18/03 as 00:00hrs.

Vamos as regras de inscrições:

1- Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:
Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO
Nome completo:
Nome de exibição:
Peso inicial:
Altura:
Meta:
Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)
2- Inscrições serão aceitas ate dia 18/03 as 00:00hrs. Passado disso não adianta insistir.
3- Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog

Regras do Desafio:
  1. Mandar pesagens sempre nos dias 01 e 15 de cada mês (serão lembradas por e-mail)
  2. Se deixar de mandar pesagem por 2x consecutivas será excluída do desafio.
  3. Cumprir a Tarefa mensal 
  4. Refletir sobre Pensamento Mensal
  5. Estabelecer metas POSSÍVEIS! 
  6. Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja  em casa).
  7. Beber 2l de água por dia. 
  8. Escolher uma dieta que seja adequada a você

NÃO RECOMENDAMOS:
Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingestão calórica (faz mal pro nosso organismo);
Ingestão de remédios sem orientação médica;
Observações:
1- Não será aceita inscrição de participantes que já foram excluídas do desafio.
2- Recomendamos que tire uma foto sua para comparação ao final do desafio.
3- Só faça a sua inscrições se realmente estiver disposta a se comprometer e participar.

Pronto!! Só ler atentamente as regrinhas e observações e se inscreverem!!

Eu já estou nessa e Você vai encarar!

Mensagem do Mês








 E tarefa do Mês, vixe to precisada mesmo..

16 de mar de 2011

Eita o que houve!

Ola meninas! Estou aqui matutando, para saber o que aconteceu com a minha pessoa ontem! baixou uma coisa em mim que eu só queria comer e dormir!
 TPM? não, estou ainda longe dela esse mês.
E segundo a minha querida consultora é falta de liberar endorfia, e eu bem que estava desconfiada disso.
O fato de não estar realizando A.F, (por muitos motivos que poderia listar aqui, mas não vou para não parecer desculpa, pois eu não gosto de xororo.) fez com que o meu corpo não liberasse a tal da endorfina que da uma sensação de bem estar e sacia a fome.
E todas sabemos que realizar atividade  física 3 x por semana auxilia(demais) na perda de quilos indesejáveis. 
Eu poderia colar um texto enorme falando sobre o assunto, mas não vou não, pois estamos todas carecas de saber disso, só precisamos colocar em pratica.
Hoje já acordei cedo fui fazer uma 1 hora de caminhada, e quero voltar a correr mas vou retornar aos poucos o importante e botar o corpo para liberar endorfina.
Então bora começar a se mexer!

 Meu pensamento do dia:
"Corpo Gordo não te quero nunca mais e da licença que agora sou MAGRA"

Um otimo dia a todas...

Bjo

14 de mar de 2011

Medo da Balança

Ola menina! Ontem visitando alguns Blogs, percebi que algumas meninas estão passando pelo tal medo da Balança, estão com medo de se pesar e pior, já não fazem isso  algum tempo.
 Hoje eu acredito que a balança é uma das grandes aliadas na eliminação de peso, e digo isso por experiência própria, passei anos acima do peso  e sem me passar por muito tempo( leia-se anos) e se tivesse com alguém do lado era pior, a pessoa se pesava e eu dava uma desculpa qualquer para não subir na balança.
Esse foi um dos piores erros que cometi, era mais fácil viver na ilusão do que encarar a realidade e isso acontece com muitas pessoas, principalmente por aquelas que estão bem acima do peso.
Deixar de se pesar faz com que evitamos de encarar a realidade que precisa ser mudada. Pois no cérebro esta registrado a última pesagem e no meu caso tinha sido a muito tempo, e subir na balança iria fazer com que eu enfrenta-se meu peso atual que não era nada bom, e eu teria que tomar atitudes que  naquele momento não estava afim de ter, por que se tivesse não estaria com todo aquele peso.
Era mais fácil ficar me empanturrando de bobagens e depois lamentando por estar acima do peso
  Quando resolvi subir na balança e encarar  realidade percebi que o estrago tinha sido grande quase 20 quilos a mais, se eu tivesse me pesado regularmente concerteza isso não teria acontecido,pois estaria acompanhando meu peso e tomado providências  para não ter chegado ao peso que cheguei.
 
Hoje com a conciencia de que o meu peso precisa ser controlado, subo na balança sem medo, me peso pela manhã anoto meu peso no caderno e pronto, também não fico na neura de ficar me pesando toda hora, temos que ter coerência também.

Bom essa é uma parte desse minha historia na luta contra a balança é a prova esta na foto abaixo.






"No que diz respeito ao desempenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz"...
                                              Ayrton Senna

Otima semana!
Bjo

12 de mar de 2011

A grande Vencedora

 Eu bem que tentei e me esforcei muito para ganhar o Desafio de Carnaval, mas a Akasha, http://novamenteoutravez.blogspot.com/foi muito determinada eliminando -3.7 por isso merece toda a nossa Admiração! PARABÉNS AKASHA!!!

Eu continuo aqui na luta procurando fazer tudo direitinho, quero alcançar o meu objetivo por isso estou procurando fazer tudo o mais correto possível.
  • Alimentação Saúdavel
  •  A.F
  •  Muita Água
  • Força de Vontade 
  • Determinação


Hoje fiz mais uma fotinha do antes e depois, estou gostando dos resultados e vocês o que acharam?


Quero desejar a todas um otimo find...
Sucesso sempre!
bjo

10 de mar de 2011

Desafio de Carnaval!(Resultado)

Olá meninas, como foram de Carnaval? o meu não foi muito como eu esperava, mas deu para curtir, tive visitas em casa que consumiram todas as minhas energias e deve ter sido esse o motivo que me fez eliminar peso durante esse período, rsrsrs.  por isso andei tão sumida daqui também, mal tinha tempo de respirar.
claro que mantive a linha também, procurei manter a alimentação saúdavel e bebi muita água! nada de bebida alcoólica, enfim fui uma lady e o resultado está na foto a baixo, só não coloquei um post-it com a data por que só me liguei nisso quando visitei os blog e vi que as meninas colocaram, bom espero que acreditem esse foi o peso que a balança me presenteou hoje pela manhã.
Esse foi o resultado do desafio! parece que me dei bem com a balança - 2,3 kg!
Ontem conversando com a minha querida consultora Ligth, ela me fez vários, que me deixou muito orgulhosa da minha pessoa e me deu mais força para continuar e chegar ao peso final. Obrigada Rô sua Linda por ter confiado em Mim! Hoje iniciamos mais um mês de consultoria e espero repetir  o mesmo sucesso do primeiro mês! Eliminamos 6,5 kg em 1 mês, não foi fácil não, foi muita determinação e confiança.
Espero que todas tenham tido sucesso no desafio de Carnaval também. agora é só aguardar os resultados.

Um Mega beijo a todas!


4 de mar de 2011

Desafio de Carnaval!

Bom dia meninas vamos nos desafiar nesse Carnaval?! Hoje foi dada a largada para o desafio de Carnaval, que tem como maior objetivo manter o peso nesse período de folia!
Bora lá pular muito na Avenida ser feliz e ficar longe de coisas engordiets, aproveitar que vamos pular muito para eliminar uns kilinhos.
Eu to nessa e  Você " É MULHERZINHA DEMAIS PARA ISSO?"
Se você não for segue a regras abaixo:

Quer participar? Anota as regrinhas aí:
  1. O objetivo é manter o peso, quem eliminar tá no lucro;
  2. Será considerada vencedora aquela que terminar o desafio com o peso menor que o peso inicial, ou aquela que conseguir manter o peso inicial (inclusive as gramas, viu?);
  3. A vencedora terá um post especial dedicado à ela nos blogs de todas as participantes;
  4. Será considerado como peso inicial o do dia 04/03 pela manhã;
  5. Será considerado peso final o do dia 10/03 pela manhã;
  6. A participante deverá postar uma foto do peso inicial (na balança) no seu blog, no dia 04 junto a logo do desafio (imagem acima), e deixar um comentário neste post aqui informando o mesmo;
  7. O peso final deverá ser informado também aqui neste post;
  8. Aquelas que não informarem seu peso final no dia 10/03 estão fora do desafio;
  9. Dia 12/03 estarei informando a vencedora e a lista de perdedoras que deverão fazer o post homenagem;



Esse é  o meu peso de Hoje:

Dia 04/03/2011
Peso: 66.8
Não curti esse peso, aumentei 900 gramas de ontem para hoje, mas  vou pular muito, colocar muita água nesse corpo.
Eu já comecei é tu " VAI ENCARAR!

Hoje eu vou tomar um porre ( de água) não me socorre que eu to feliz!!!

bjos

3 de mar de 2011

Minha Evolução!

Bom dia meu amores, passei para postar mais uma fotinha da evolução da minha R.A, consegui eliminar mais um kilinhoe passei pela Dona M. esse  mês com perfeição e ainda eliminei peso.
Mas isso deve ser:
  • Alimentação correta
  • Muita água
  • Chá Branco
  •  Muito suco de gelatina.
  • Consciência
Só não fiz A.F, pois não consigo durante esse período.

Temos que ter a coragem e querer  mudar, realizar uma R.A não é fácil mesmo, pois vivemos em um mundo extremamente gastronómico, e precisa-se de muita força de vontade para conseguir superar cada dia, mas os resultados vistos na balança e nas roupas, não tem preço!

Estou muito feliz  pois tudo é resultado de  muita força de vontade de querer ter um corpo melhor, mais saudável.

Me desculpe pelas fotos ..sou péssima nisso!


Essa semana eu recebi um selinho da Dani, que sempre muito fofa! l
Regras:

  • Cite (se possível ilustre) 5 ideias de lanches light e práticos para saborear sem culpa entre as principais refeições
  • Indique 5 amigas (os) light para participar da brincadeira
  • Avisar as (os) indicadas (os)
Segundo a Mary: O propósito é dar um update nas RAs das amigas, introduzindo novidades às rotinas alimentares para que fiquem mais diversificadas e para que se experimente novos produtos, sabores e delícias.
Aqui vai as minhas dicas
  • Suco de fibras.
  • Frutas
  • Chá
  • Suco de gelatina
  • 2 bolaachas bauduco Ligth.
Indico a todos que passarem por aqui e tiver boas dicas para compartilhar!
Bjo enorme a todas e sucesso!