14 de set de 2012

Retrospectiva!

Olá meninas bom dia .....Passei só para fazer uma retrospectiva da minha gordice....
Só aviso que são cenas muito fortes ..
.se não tem um coração bom , por favor saia desse blog!

No auge dos 74...75..76...sei lá...só sei que era muito peso!





Quando Comecei a Consultoria com a








Ainda me mantenho entre 63 kg e 64Kg......
Ainda não alcancei a meta mas chego lá.....
bjo

28 de ago de 2012

Ressurgindo das Cinzas

E bem esse o título mesmo, ressurgindo!  passei por um periodo Punk, mas como sou Taurina e muito teimosa
não desisto....
De 67 kg no inicio do mês, até o dia de hoje 64 kg ...milagre? não! dedicação.....
Corrida e alimentação saudável !!!
Mas ainda não alcancei a minha meta, que até o final do ano chego ao 60 kg!

Uma ótima semana a todas, e deixa eu ir tomar meu chá branco com gengibre!






Olha o bracinho da pessoa!!!! depois faço um antes e depois!!!!!
bjo

2 de mai de 2012

Pensamentos alimentares




 
Bom dia ....meninas como foram de feriadão? bom eu não me comportei muito não, mas esse mal comportamento hoje já não faz tanto estrago como antes, por que são mais comportados e consciente.
E por isso hoje resolvi escrever sobre meus pensamentos antes e depois de começar a fazer R.A. ainda na cama: ...

 Antes:  depois de comer muitas bobagens e sem consciência pós feriado ou final de semana era assim:
Ai com estou me sentindo inchada, mas sem problemas vou fazer uma dieta da sopa essa semana elimino uns 3 kg ( bem assim exagerada) e resolvo tudo, essa semana corto os carboidratos e vou eliminar bem esses quilos, ou , essa semana não vou jantar ( como muitos pensam, a vilã é a pobre da janta), ou seja mil dietas mirabolantes que não resolvem nadapassavam pela minha cabeça..

Resultado: Não conseguia é claro, e muitas só duravam até ao meio dia. Por que ninguém consegue ficar durante muito tempo  sem carboidrato ou mesmo sem jantar....eu pelo menos não consigo.

Agora: Nossa me passei um pouco na alimentação, preciso intensificar as corridas e tomar bastante chá, ah acho que não tenho muito chá em casa, preciso comprar mais. vou capricar  na alimentação, carboidratos integrais e muita fruta....vou levantar fazer aquele suco desintoxicamte com muitas fibras que ficou um pouco de lado nesse período,e beber bastante água.

E com a reeducação alimentar tudo ficou mais fácil, até aquela culpa que me deixava muito mal e que acabava me botando pra baixo ficou bem diferente.

 Meninas começar se alimentar de uma forma mais saudável não é fácil, principalmente por que o nosso organismo esta acostumado com bobagens.

É um processo lento, mas duradouro.

Invista em você

bjo



19 de abr de 2012

Comer melhor, para viver melhor

Olá meninas tudo bem, eu estou muito feliz, pois estou conseguindo manter uma alimentação bem equilibrada e essa semana Corri todos os dias ...
Quero conseguir chegar ao final desse ano com 60 quilos, e não tenho pressa, pois o meu maior objetivo é comer de forma mais saudável possível e colocar a atividade física definitivamente na minha vida. Cansei de passar a vida toda fazendo dietas milagrosas, que só me faziam ficar mais triste e deprimida por que nunca davam certo.
Acordava todos os dias pensando hoje não vou comer carboidratos ou só vou tomar sopa, e claro nunca conseguia, no final sempre botava tudo a perder e acabava frustrada.
E quando passei a comer cada vez mais de uma forma correta eliminando tudo que não me fazia bem, comecei a perceber que o importante e saber comer, e as frustações diminuíram bastante.
Não pense que esse processo foi fácil, por que não foi mesmo, sofria e muito por ser sempre a gordinha da turma, de ter uma festa pra ir e já ficar imaginando que roupa iria me deixar menos gorda, ou mesmo em tomar cuidado para não sair nas fotos e sofrer depois.
Hoje essas preocupações estão cada vez mais longe, por que decidi que a única pessoa que pode fazer por mim "sou eu mesma”.
Fácil? claro que não... quem não sonha em poder comer de tudo sem preocupação? Mas infelizmente eu não nasci com esse metabolismo mega rápido, que pode mandar tudo pra dentro e não sofrer com a balança.
Tenho as minhas frustrações, TPM, problemas de trabalho, de família e financeiro, mas a diferença que hoje não preciso me matar de comer para aliviar a tensão.
Antes de mudar o corpo temos que começar um trabalho árduo com o nosso psicológico, esse é o nosso maior inimigo.

E perseverar é o caminho

bjo

"Tudo o que somos nasce com nossos pensamentos. 
Em nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo." — Buda

17 de abr de 2012

Dicas De Pai

Olá meninas,  todas firme rumo a uma alimentação mais saudável? eu sigo firme e cada vez mais melhorando a minha alimentação, Toda semana procuro fazer mudanças e essa semana vou experimentar o Tufu,( Informações aqui) como na minha cidade achar essas coisas são bem difícil,  vou fazer o tufu em casa, já comprei todos os ingredientes  e depois passo aqui para contar como ficou.
Bom hoje eu passei pra dar umas dicas de Pai..rsrs..isso ai de Pai, um tempo atrás eu contei a historia de como resolvi mudar a minha alimentação e um fator muito importante nessa mudança foi o meu Pai ( leia novamente o post aqui).
Então hoje eu vim aqui mostrar como meu Pai mantem um corpo saudável da forma mais simples possível!
A alimentação é a brasileira, arroz branco, feijão, carne, o detalhe é a mega salada que a mãe faz todos os dias, essa não pode faltar nunca.. Talvez por isso que gosto muito de verdura porque lá sempre foi assim, a salada não falta.
Come pelo menos 3 frutas por dia!

Se alimenta nos horários certos
Não toma "REFRIGERENTE" nunca!! e não come açúcar branco! Uma vez eu o ensinei a usar o adoçante e depois desse dia ele não usou mais o açúcar branco!
Come tudo em pequenas porções e por isso come de tudo!

E o mais importante,  no alto dos seus 66 anos, de segunda a sábado religiosamente ele acorda as 5:00 da manha e corre 7 km.

Tem uma saúde de ferro, faz check-up todos os anos e esta bem longe dos males que atingem as pessoas da 3ª idade.
Através do exemplo do meu Pai, queria mostrar a importância de cuidar do nosso corpo que é a nossa casa, para que sempre esteja em pleno funcionamento.
E que não existe outra forma, a não ser ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos!
PS: Só não quis colocar uma foto dele....para manter a sua privacidade por que ele não curte essas exposições na net, em uma outra oportunidade quem sabe....

Então fiz um antes e depois meu!

 Bjo.

13 de abr de 2012

Atulização de Peso

Peso Semana Passada: 69.2 Kg
Peso essa Semana: 67.4 Kg
Ta baixando!!!
Foto pós corrida ontem...( Só não repara que paguei peitinho na foto..rsrs...ainda bem que não sou artista)
bjos

"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista”. Ultramaratonista Dean Karnazes

23 de mar de 2012

Blogosfera Light ou Engordiet?

Sei que depois desse posto vou perder as poucas seguidoras que tenho e vou ser apedrejada até o fim...mas preciso desabafar
Sinto que isso aqui já não é mais o mesmo...pois se você posta que ´Saudavel procura comer da melhor forma possível para não prejudicar o seu corpo , você "radical",  se acorda cedo faz exercícios, toma chá e procura opções saudáveis para melhorar o organismo, nossaa...você é senhora perfeitinha!

Percebi que para ser aceito por aqui você tem que tomar refrigerante, comer chocolate e depois sentar e chorar as sua frustações!!!

Ah! pra mim não dá...sinto muito!

Bjos e que venham as pedras!!!!

19 de mar de 2012

Mudanças necessárias

Olá meninas estou em fases de mudanças e essas mudanças não são de agora, já faz um tempo que venho transformando algumas coisas, mas tenho a necessidade de mudar principalmente a minha alimentação.
Venho a muito tempo na luta conta a balança, já fiz todas as dietas que já se ouviu falar, sopa, carboidratos, proteínas... e assim segue a lista, dava certo até um certo tempo depois voltava tudo de novo e todas conhecem muito bem essa historia.
Acreditamos a saber tudo sobre dieta de tanto ler sites , revistas e etc..saber até sabemos, mas praticamos????
Ter um corpo saudável não é só  uma questão de estética, claro que queremos um  corpo legal?! Mas em primeiro lugar temos que nos preocupar com a saúde, gordura em excesso no nosso organismo traz males muitas vezes inrepareaveis!!
Por isso decidi mudar muitas coisas na minha alimentação, claro que não comecei esse processo ontem, ele já vem, caminhando já algum tempo. Essa é única maneira de ter um corpo saudável e de quebra mais bonito.
Aproveitei que gostava de alimentos que fazem bem e resolvi começar a fazer as substituições e a eliminar alguns..
Comecei pelas compras do supermercado,em casa não entra...
Bacon
Calabresa
Embutidos
Manteiga
Maionese
Presunto
Temperos industrializados, como sazon, caldo knorr.
Creme de leite
Enlatados.
E o modo de preparo dos alimentos e sempre assado ou cozido.
Não estou mais consumindo carne vermelha, troquei pela de soja, e tudo que posso troco pelo integral. passei a usar temperos naturais como: gengibre e alho poro,  e o refrigerante como não gosto das versões zero e light, evito o quanto posso.
Claro que ainda falta mudar muito, mas o primeiro passo já foi dado e ainda quero mudar muito mais!
Formula mágica não existe e nada acontece do dia para a noite, só com muita insistência e foco se consegue.

" Você não é aquilo que come e sim aquilo que escolhe para comer" 
uma ótima semana !!

16 de mar de 2012

ALERTA!

 Para colocar uma calça que entrava fácil deu nisso:
 O corpo começa  soar o alerta que não estou me comportando e que alguma coisa tá errada!
 Chorar e Chutar o balde e comer mais!!!
 Negativo.... já separei o kit-corrida!!!!  e vou a Luta!


Botar culpa nos outros por erros meus não vale!!!! ...tenho mesmo é que me organizar e focar na A.F que está faltando e ir a luta!!!
Bjo

15 de mar de 2012

Sumi, mas não Parei!!!


Voltei por que a correria me consumiu, mas ainda continuo firme e forte em busca de uma vida saudável
Decidi que nesse ano quero eliminar os pesos que me incomodam, pois quero uma vida saudável....
Estou a 15 dias...
Sem cerveja
Sem refrigerante
Sem carne ( isso eu quero continuar)
Parei de comer salsicha, presunto, Bacon...tudo que for embutido....
Percebi que fico com o organismo funcionando bem sem esse tipo de alimento
Mas não quero ser radical estou fazendo mudanças aos poucos.

Só esta faltando a A.F , que ainda não consegui encaixar, e o corpo já esta pedindo!!!
Na próxima volto para contar se esta dando certo....
bjo a todos!!!

18 de jan de 2012

Minhas armas na eliminação de Peso!


Olá menina, tudo light! Aqui esta tudo  no minimo 80%, pois após passar a vida inteira em uma briga infernal com a  balança e prometendo fazer uma dieta louca toda segunda pela manhã,  (refletindo bem não passei a vida em uma briga louca com a balança, passei mesmo muitos "anos" sem conseguir subir na balança por puro medo da realidade!!!)
Mas resolvi mudar essa realidade, hoje apesar de brigar de verdade com a balança, ( me peso todos os dias para não esquecer do que tenho que fazer) sei as armas para lutar contra o aumento de peso.
E essas armas todas nos estamos carecas de saber, porém muitas vezes deixamos de lado. Mas não podemos esquecer que R.A e A.F são para sempre, principalmente para quem tem facilidade de engordar como eu.
As minhas armas são as seguintes.
  1. 2 litros de água por dia
  2. Suco de gelatina (para aquelas fomes fora de hora)
  3. Chá de gengibre 4 xc por dia.
  4. 1. maça no lanche da manhã para não ficar com muita fome na hora do almoço.
  5. A.F no minimo 4 x por semana.
  6. Carboidratos integrais.
  7. Refrigerante Zero ( leia-se nada de refrigerante)
  8. Alimentos mais saudáveis possível.
O processo de eliminação de peso não é fácil, mas também não dá pra  cruzar os braços, a partir do momento que você decide eliminar peso, tem que lutar de verdade, tem que seguir em frente.
E o que me isentiva e me mantem na linha é o prazer de colocar uma roupa e ela cair bem, não ter nada sobrando, principalmente para fora da água.
Todos temos um objetivo ou incentivo, encontre o seu e vamos a luta.

13 de jan de 2012

Começar


Vamos começar!!!!  por que pra mim recomeçar parece coisa de pessoas que nada, nada e morre na praia.
Então estou começando ...voltando a minha tão largada R.A e A.F....
que não deveria ter tirado férias!!!!
 
A semana esta bem light e já voltei aos treinos!!!!
Depois passo pra postar os resultados.
As metas são as mesmas, porque não existe milagre!!!

  • 2 litros de água todos os dias
  • Muito suco de gelatina
  • Chá de gengibre
  • Carboidratos integrais
  • e muito treino

Vem comigo bora que agente consegue
mega beijo e bom find!!!