19 de abr de 2012

Comer melhor, para viver melhor

Olá meninas tudo bem, eu estou muito feliz, pois estou conseguindo manter uma alimentação bem equilibrada e essa semana Corri todos os dias ...
Quero conseguir chegar ao final desse ano com 60 quilos, e não tenho pressa, pois o meu maior objetivo é comer de forma mais saudável possível e colocar a atividade física definitivamente na minha vida. Cansei de passar a vida toda fazendo dietas milagrosas, que só me faziam ficar mais triste e deprimida por que nunca davam certo.
Acordava todos os dias pensando hoje não vou comer carboidratos ou só vou tomar sopa, e claro nunca conseguia, no final sempre botava tudo a perder e acabava frustrada.
E quando passei a comer cada vez mais de uma forma correta eliminando tudo que não me fazia bem, comecei a perceber que o importante e saber comer, e as frustações diminuíram bastante.
Não pense que esse processo foi fácil, por que não foi mesmo, sofria e muito por ser sempre a gordinha da turma, de ter uma festa pra ir e já ficar imaginando que roupa iria me deixar menos gorda, ou mesmo em tomar cuidado para não sair nas fotos e sofrer depois.
Hoje essas preocupações estão cada vez mais longe, por que decidi que a única pessoa que pode fazer por mim "sou eu mesma”.
Fácil? claro que não... quem não sonha em poder comer de tudo sem preocupação? Mas infelizmente eu não nasci com esse metabolismo mega rápido, que pode mandar tudo pra dentro e não sofrer com a balança.
Tenho as minhas frustrações, TPM, problemas de trabalho, de família e financeiro, mas a diferença que hoje não preciso me matar de comer para aliviar a tensão.
Antes de mudar o corpo temos que começar um trabalho árduo com o nosso psicológico, esse é o nosso maior inimigo.

E perseverar é o caminho

bjo

"Tudo o que somos nasce com nossos pensamentos. 
Em nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo." — Buda

17 de abr de 2012

Dicas De Pai

Olá meninas,  todas firme rumo a uma alimentação mais saudável? eu sigo firme e cada vez mais melhorando a minha alimentação, Toda semana procuro fazer mudanças e essa semana vou experimentar o Tufu,( Informações aqui) como na minha cidade achar essas coisas são bem difícil,  vou fazer o tufu em casa, já comprei todos os ingredientes  e depois passo aqui para contar como ficou.
Bom hoje eu passei pra dar umas dicas de Pai..rsrs..isso ai de Pai, um tempo atrás eu contei a historia de como resolvi mudar a minha alimentação e um fator muito importante nessa mudança foi o meu Pai ( leia novamente o post aqui).
Então hoje eu vim aqui mostrar como meu Pai mantem um corpo saudável da forma mais simples possível!
A alimentação é a brasileira, arroz branco, feijão, carne, o detalhe é a mega salada que a mãe faz todos os dias, essa não pode faltar nunca.. Talvez por isso que gosto muito de verdura porque lá sempre foi assim, a salada não falta.
Come pelo menos 3 frutas por dia!

Se alimenta nos horários certos
Não toma "REFRIGERENTE" nunca!! e não come açúcar branco! Uma vez eu o ensinei a usar o adoçante e depois desse dia ele não usou mais o açúcar branco!
Come tudo em pequenas porções e por isso come de tudo!

E o mais importante,  no alto dos seus 66 anos, de segunda a sábado religiosamente ele acorda as 5:00 da manha e corre 7 km.

Tem uma saúde de ferro, faz check-up todos os anos e esta bem longe dos males que atingem as pessoas da 3ª idade.
Através do exemplo do meu Pai, queria mostrar a importância de cuidar do nosso corpo que é a nossa casa, para que sempre esteja em pleno funcionamento.
E que não existe outra forma, a não ser ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos!
PS: Só não quis colocar uma foto dele....para manter a sua privacidade por que ele não curte essas exposições na net, em uma outra oportunidade quem sabe....

Então fiz um antes e depois meu!

 Bjo.

13 de abr de 2012

Atulização de Peso

Peso Semana Passada: 69.2 Kg
Peso essa Semana: 67.4 Kg
Ta baixando!!!
Foto pós corrida ontem...( Só não repara que paguei peitinho na foto..rsrs...ainda bem que não sou artista)
bjos

"Corra quando você puder, ande se tiver que andar, rasteje se for necessário, mas nunca desista”. Ultramaratonista Dean Karnazes