28 de nov de 2010

Resultado do projeto 21 dias

Bom dia, amigas cá estou eu em plena madrugada de domingo, por que essa hora no domingo para muitos ainda é de madrugada,  mas como o meu relógio biológico é pontual aqui estou  sem sono enquanto o meu magrelo dorme tranquilo aqui ao lado.
Mas vamos ao que interessa, lembram de um post que eu coloquei sobre fazer uma coisa durante 21 dias que  vira hábito, e então decidir fazer 03 coisas virar hábitos na minha vida, e na sexta feira foi o último dia, vejam só o resultado:

21 dias sem bebida alcoólica = ok
21 dias sem refrigerante       = ok
21 dia de corrida =  foi realizado 15 dias, me esqueci que não posso as segundas -feira, pq tenho compromisso, mas nos outros dias foi tranquilo.

Como todo inicio, não foi fácil, mas depois fluiu tão normal que já não sentia falta mesmo, e a corrida era automático, deu o horário já estava com o tennis no pé, sem achar  um sacrifico, como antes.
Para mim ficou com provado, 21 dias vira hábito ,não tenho mais gula por essas coisas e estou amando correr.

Desejo a todas um otimo Domingo, sigam direitinho a RA, porém com pequenas jacadinhas, por que ninguém é de ferro , e o mais importante nessa vida é se feliz!!!

26 de nov de 2010

Feliza

Bom dia amigas , o dia de ontem que achei que ia ser um estrago por que , a minha Prima que eu amo de paixão, e mora em Sampa veio nos visitar ,  ela é amante da boa mesa, (alias como todos aqui em casa), e adora uma cervejinha bem gelada que cai super bem nesse calor de Matar aqui da minha região, pensei to frita hoje vou querer comer beber, but  não foi tão mal assim, me comportei direitinho, não tomei refrigerante,  cerveja, comi como uma lady , e ainda fui correr. Mas sabem o que ajudou? os elogios, quando o povo chegou, foram logo elogiando de como eu estava mais magra, ai fiquei toda faceira , catei minha garrafinha de chá verde geladinho , enquanto o povo bebia eu tomava meu chá, gurias como mexer com o nosso ego faz um bem danado.
tudo di bom....rsrs

Hoje to feliza também por ganhei meu primeiro "Selinho"puxa e tão bom saber que existem pessoas que mesmo sem nos conhecer pessoalmente, mas mesmo assim fazem parte do nosso dia-dia , torcem pelo nosso sucesso e realmente nos estimam, Obrigada  GI!!!








O Prêmio Dardos é o reconhecimento dos ideais que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc... que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, e suas palavras.

Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar o carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.

Indicação (03)
Renata Duarte: http://renata-renascida.blogspot.com/
Eydy : http://eydy-hojeesempre.blogspot.com/
Keka: http://kecaayres.blogspot.com/

BJO

24 de nov de 2010

Noticias + fotos

Pensa ai em uma pessoa Feliza , por ter encontrado a bateria e o carregador da máquina ...euuuuu!!! onde estava prefiro nem comentarrr...rsrsr.
Gurias eu  não sei o que anda acontecendo com a minha pessoa, nesses 2 dias , ando com uma fome que nem o chá verde anda resolvendo, claro que estou fazendo de tudo para espantar esse fantasminha que insiste em me rodear, e estou fazendo de tudo para me livrar dele, continuo seguindo quase direitinho o projeto 21 dias , quase por que  estou falhando na corridas, mas isso só nas segundas -feiras que tenho compromisso e não consigo, mas nos restos dos dias tá direitinho, faltam 2 dias para terminar, deu tão certo que vou continuar. indico a todas.


                                        
                         Olha o estado de calamidade  da pessoa depois da corrida


              Até tento fazer abdominal, mas essa minha coisinha linda ai não deixa...rsrs



DICA: Na cama!! em vez de uma sobremesa antes de dormir, divirta-se con o seu marido, namorado, tico-tico no fubá...ah seja lá o que for..Queima 300 cal.

bjo.....

23 de nov de 2010

Batatas Fritas (de forno)

Queridas amigas, estamos carecas de saber o quanto as Frituras e os Doces, são os verdadeiros vilões  da nossa querida e amada R.A, e que  comer uma porção de Batatas Fritas (humm) é enfiar literalmente o Pé na Jaca, but levanta a mão quem não gosta , e vamos ser sinceras, são deliciosas.
Porém passeando pela blogsfera , fui fazer uma visita em um blog que eu amo de paixão que é o Casa Claridade da querida Hazel, onde ela tem dicas maravilhosa e  umas dessas suas dicas é a batata frita de forno (acreditem de forno) segundo a Hazel explica no seu post, não deixa nada a desejar as fritas, achei a dica fantástica já que estamos em RA, e  fazer no forno baixa as calorias, é claro né meninas, que o fato de não serem  fritas, podemos nos matar de come-las, não, não, não, manter o equilíbrio que ajuda, isso quer dizer, forno + pequena quantidade, para não nos privarmos dessa iguaria tãooo boa.

Confeso que ainda não fiz , mas estou pensando fazer nesse find, quem quiser tentar e só clicar no link baixo...para saber como fazer pq tem uns segredinhos....
http://casaclaridade.blogspot.com

DICA:Escolha três frutas, elas são repletas de fibras água, por isso seu estômago precisara de menos alimentos, se comermos três maçãs ou pêras por dia , podemos eliminar peso. Experimente duas maçãs pequenas por dia, já são dois biscoitos a menos. Economiza 100 cal.




Bjo ..bjo

22 de nov de 2010

Inicio de semana

Quero desejar a todas as minhas amigas , um otimo inicio de semana, com muita determinação e cheio de energia para as corridas e caminhadas .....


               Uma semana Ligth a todas


DICA: Mude de Leite Substitua 1/2 de leite caneca de leite integral (cerca de 130 calorias) pela mesma quantidade de leite desnatado (70 calorias). Economiza 60 cal.

19 de nov de 2010

Casa dos 70 !!!! Adeus, até nunca mais,!!!!

Perceberam a régua de controle de kg eliminados ai de cima? isso ai companheiras , hoje é dia de pesagem e  1 kg a menos e o melhor!!!!! sai da casa dos 70, ai e eu nem acreditei quando olhei para balança, sai pulando pela casa da mamis, pq eu me peso na balança que ela tem lá (ainda vou ter uma em casa, quem sabe não ganho uma de Natal). E sabe o que é melhor, continuo firme, alimentação e atividade física, porque antes , quando fazia aquelas dietas mirabolantes, e perdia uns quilos, já achava que podia comer de tudo, ai certo que voltava a engordar tudo de novo. Mas agora quero tudo diferente, vou dar um passo  de cada vez , step bay step......


Por isso conto também com a ajuda da minhas queridas amigas aqui da blogsfera, obrigada a todas , vocês são muito importante nesse processo , agradeço de coração o carinho deixado aqui por todas.....
A conquista de uma, é vitoria de todas, porque todas fazem parte do processo, a amizade, cada palavra de incentivo , de carinho , as dicas que pegamos ao visitar os cantinhos.
Somos as "VIGILANTE DO PESO VIRTUAIS" se pararmos para pensar é o mesmo processo dos vigilantes do peso.....
  • Lemos os depoimentos uma das outras.
  • Acompanhamos a evolução...
  • Seguimos as dicas ...
  • Damos força...
  • E aplaudimos deixando os comentários.
 E com isso só tenho a agradecer as minhas queridas amigas vigilantes.

Um otimo final de semana a todas.....

Ps: Não postei fotos minhas ainda por que , perdi o carregador da minha máquina junto com a bateria....buááá´....

16 de nov de 2010

Socorrrroooooo!!!

Ai gurias, passei aqui rapidinho para compartilhar minha angustia noturna.
O que faz uma pessoa que inicia uma RA, faz de tudo para manter a linha, mas tem um marido magrelo, que come de tudo ( e não come pouco não), chega do trabalho as 22:00, e eu ainda tenho que fazer a janta dele , como por exemplo hoje, que tive que fazer uma macarronada alho e oleo , que recendiou a casa com o seu cheiro maravilhoso, e olhar para o prato e fechar os olhos e tampar o nariz ....rsrsr
E como dizia um amigo , "Ai como sofro" Por favor me ajudem"



Ps: Eu consegui resistir heroicamente ao prato de macarronada...

13 de nov de 2010

Noticias

Ontem foi dia de pesagem, e mais 1 kg foi eliminado, que maravilha !!!!!!
 Como e bom ver que todo esforço vale a pena. com isso já foram 4 kg eliminados desde o inicio da R.A
O desafio dos 21 dias  esta completando hj 8 dias, sem refrigerante, sem álcool e com a corridinha diária de 30 minutos, que virou um grande prazer, principalmente para mim que 10 min de corrida era uma eternidade. A  dica que passo para quem deseja começar a correr , é aumentar o tempo aos poucos  como eu fiz, comecei a correr 10 min e caminhava o resto do tempo, no total de 1:00 hora , depois fui aumentando o tempo quando percebia que conseguia correr um tempo á mais, hoje já corro 30 mins e caminho 45 min, como não pretendo parar mais , tenho certeza que conseguirei aumentar esse tempinho de corrida.

O que está ajudando muito tbm , é a dica que peguei lá no blog da Gi (http://giemagrecendo.blogspot.com/)
é sobre o chá verde, e  todo mundo que faz  dieta  esta careca de saber sobre os seus benefícios., mas não é sobre isso que eu quero falar, e sobre  forma de tomar, antes eu fazia e deixava em uma jarra e de vez enquanto ia lá e bebia uma xícara, but as vezes ( isso quer dizer muitas, rsrsr) esquecia, e a jarra acaba ficando lá, sozinha abandonada a propia sorte e o chá acabava por ralo abaixo. e seguindo a dica da Gi, faço o chá divido em duas garrafinhas de 300 ml , uma tomo pela manhã e outra a tarde, e como a garrafinha esta sempre comigo ai não fico  sem tomar ,  detalhe  se vem aquela vontade de comer , bebo o chá e a vontade boba e fora de hora passa logo. E o chá verde que estou tomando é do Mate Leão a granel, não e caro , é o único que consigo beber sem adoçar.

Fica ai a dica......




Essa foto foi tirada domingo passado, passeio da familia trapo no Pantanal..

6 de nov de 2010

Projeto 21 dias

Andei lendo um artigo que se tu fizer algo durante 21 dias, vira hábito, então decidi criar o meu projeto de 21 dias.
Pois tem coisas que eu não estou conseguindo me livrar e outras que realmente quero que
se torne habito e um prazer na minha vida,  como a pratica de esporte.
A partir de hoje começarei esse desafio.
Então lá vai...

21 DIAS...... SEM REFRIGERANTE 
21 DIAS.......CORRIDA DE 30 MINUTOS
21 DIAS ......SEM BEBIDA ALCOÓLICA.


* Não vão pensar que sou uma bebum, rsrsr, é que na cidade onde moro e muito quente e nos finais de semana sempre rola aqui em casa um churrasco com cervejinha e como e muito quente e ela vem gelada a sua frente , resistir fica muito difícil..

Para oficializar:
Hoje dia 06 de novembro de 2010, começa o meu projeto 21 dias, terminado dia 26 de novembro.

BOA SORTE PRA MIM!!!!!





O Que é motivação Afinal ? É ser feliz , é enxergar o mundo com outros olhos , é conquistar resultados , é superar obstáculos , é ser persistente , é acreditar nos seus sonhos....

BOM FINAL DE SEMANA!!!!!

4 de nov de 2010

O dia de hoje.

Acabei de chegar de uma corrida, estou mega feliz porque já estou conseguindo correr 30 minutos e como isso faz um bem danado.
Hoje ate que consegui manter o equilíbrio, só tomei um café pela manhã ,porque estava sem fome mesmo.
só um pouco mais tarde que comi meio pãozinho com um pouco do omelete que sobrou da janta.
No almoço eu comi um belo prato de salada crua , e depois um porção de arroz com i porção de sarrabulho, (um prato típico da região).
A tarde um pedacinho de chocolate, só para experimentar um lançamento, e depois 4 pasteizinhos assados no forno com um copo de refr( oh o maldito )
Na janta vou tomar só um energetico que costumo fazer para regular o intestino e é otimio também para aliviar a fome.
Ai vai a receita.
1 fruta( eu geralmente uso meio mamão papai)
2 colheres de fibras ( faço um mix de , granola, linhaça, farelo de milho, gergilin)
1 copo de suco de sua preferência ( eu uso claiting).
 Só não se pode esquecer de beber muita água

1 de nov de 2010

De volta

Estou de volta para iniciar mais uma semana com desafio de fazer a R A direitinho e eliminar mais 1 kg essa semana, achei que seria fácil eliminar esse kg na semana , mas percebi que não é tão fácil assim, fiquei meio frustrada na semana passada que acabei não postando nada e cometi vários erros alimentares, mas como não desistir é o mais importante, botei a cabeça no lugar olhei o blog de várias pessoas que estavam bem mais a cima do peso, foram persistentes no seu objetivo e conseguiram, e por que eu não conseguiria.
Vou ter mais paciência dessa vez e dar  um passo de cada vez, sem importar o quanto tempo vai levar desde que eu tenha sucesso no final.


O objetivo dessa semana:
  • Correr todos os dias
  • Não tomar refrigerante.
  • Beber muita água
  • Alimentar corretamente.