Susto

                                    Essa foi a minha cara ontem quando botei o pé na balança

                                                            71.0 kg.pode isso Arnaldo??

Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante

Olá meninas o ultimo post , fiz lá da cidade maravilhosa lembram, pois eh agora esse post estou fazendo da "minha" cidade maravilhosa.

Como vocês sabem eu sou do MS, mas adotei o RS como meu estado do coração, desde que me mudei pra cá anos atras me apaixonei por esse estado, sua cultura seu povo acolhedor. Mas infelizmente precisei ficar um tempo longe daqui, mas sempre acreditando que um dia voltaria. 

Assim que surgiu a oportunidade, arrumei as malas e voltei...

E agora essa pessoa que vos fala, vai postar direto de Porto Alegre Tchê!!!!! 

E feliz que estou , já comecei a me mexer e aproveitando que estou mais perto da Rô Barbieri, voltei a consultoria, e também entrei para a equipe  Zoom do famoso "Bope"(Roberto Pacheco).

Dessa vez vai...com essas duas fera , se eu não tomar jeito, só matando...rsrsr.

Bom no momento é isso....espero dessa vez postar mais....bom esse são os planos...

Mega beijo a todas...

Eu é o Bope, diz ele que são 2 meses de pura bondade, serà!

Porto Alegre me faz
Tão Sentimental
Porto Alegre me dói
Não diga a ninguém
Porto Alegre me tem
Não leve a mal
A saudade é demais
É aqui que eu vivo em paz

Corra Lola Corra...mas corra direito!!

Bom dia meninas....sei que prometi escrever mais vezes, mais estava esperando ter uma bela novidade e como tenho uma grande novidade eis me aqui, dia 12/04/2013 comecei a fazer uma acessória de corrida com uma equipe aqui no RJ a equipe Fox, quem quiser saber mais sobre eles segue o link do blog ..tem dicas bem bacana por lá. Equipe FOX

Quem me deu essa dica foi minha grande amiga virtual e futuramente presencial que vem me visitar em julho.... ( abro parênteses para dizer que estou contando os dias)  Rita Queiroz

Faz um tempo que queria ter essa acessoria, por que a vontade participar das Corridas é muito grande, porém os meus rendimentos eram muito baixos, precisava de mais resistência, então só  um acompanhamento profissional poderia  me ajudar. Estou adorando ter uma pessoa me auxiliando, começamos a preparação para a  chegar aos 5 km  e hoje ja cheguei aos 2,6 km. Segundo meu personal o “Bruno” diga de se passagem muito bacana, eu vou longe porque tenho resitencia e postura de corredor, aiai me achei é claro...rsrs. Sexta te corrida da areia depois volto para contar como foi.

Segue uma fotinhas! Assim que tiver mais novidade apareço por aqui...mega bjo a todas.

 Como diz a Rô ..esse é o meu "carrasco" Bruno

A paisagem dispensa comentários

 Descanso pós treino

E hoje o dia brilha no RJ

E a vida segue

Bom dia como foi de final de semana

Aqui as coisas ainda estão caminhando.

O próximo objetivo e começar a correr e já tenho planos de procurar uma equipe que possa me auxiliar nesses objetivos , andei pegando umas dicas com a mulherão Rita Queiroz e assim que o money entrar começo.

Mas enquanto isso estou procurando me alimentar da melhor forma possível e seguindo as mesmas dicas que deram certo ate hoje

As minhas armas são as seguintes.

1. 2 litros de água por dia
2. Suco de gelatina (para aquelas fomes fora de hora)
3. Chá de gengibre 4 xc por dia.
4. 1. maça no lanche da manhã para não ficar com muita fome na hora do almoço.
5. A.F no minimo 4 x por semana.
6. Carboidratos integrais.
7. Refrigerante Zero ( leia-se nada de refrigerante)
8. Alimentos mais saudáveis possível.

 E ai vai mais uma foto do quintal de casa...

Ontem o dia estava nublado e mesmo assim o Rio de Janeiro continua Lindo

bjocas a todas