4 de out de 2010

DADOS DIÁRIOS

To aqui para voltar e espero que sem falta , e vou  anotar a minha alimentação diára.

CAFÉ DA MANAHÃ 7: 45HRAS
  • 1/2 PÃO FRÂNCES COM QUALHADA E PRESUNTO MAGRO
  • 1 XC PEQ DE CAFÉ PRETOO
  • 1 CX GDE DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ PRETO.


LANCHE AS 10:00 HRAS
  • 1 COPO GRANDE DE SUCO ENERGÉTICO..FRUTAS+SUCO CLAIT+FIBRAS.(ESSE SUCO É OTIMO ,DEPOIS FALO SOBRE ELE)


ALMOÇO 12:00


  • UMA PORÇÃO BEM GRANDE DE SALADA..CENOURA..OVO..TOMATE..COUVE-FLOR.
  • 3 COLHERES DE ARROZ
  • 1 COLHER DE FEIJÃO
  • 1 PEDAÇO PEQ CARNE ASSADA.
LANCHE DA TAR AS 16:00 HRAS.
  • SUCO ENERGETICO E UNS (AIAIA QUE VERGONHA ...VÁRIAS TORRADAS COM PASTA DE ALHO)
JANTAR AS 21:00 HRAS.
  • UM PRATO FUNDO DE SOPA DE LEGUMES  BATIDA NO LIQUIDIFICADOR 
  • SALADO DE FRUTA COM SUCO NATURAL.
ERRO DO DIA:
AS VARIAS TORRADAS COM PASTA DE ALHO

hj não fui caminhar, pq gosto de caminhar no final da tarde, porém as segundas-feira eu vou ao centro espirita.






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