DADOS DIÁRIOS

To aqui para voltar e espero que sem falta , e vou  anotar a minha alimentação diára.

CAFÉ DA MANAHÃ 7: 45HRAS

• 1/2 PÃO FRÂNCES COM QUALHADA E PRESUNTO MAGRO

• 1 XC PEQ DE CAFÉ PRETOO

• 1 CX GDE DE LEITE DESNATADO COM CAFÉ PRETO.

LANCHE AS 10:00 HRAS

• 1 COPO GRANDE DE SUCO ENERGÉTICO..FRUTAS+SUCO CLAIT+FIBRAS.(ESSE SUCO É OTIMO ,DEPOIS FALO SOBRE ELE)

ALMOÇO 12:00

• UMA PORÇÃO BEM GRANDE DE SALADA..CENOURA..OVO..TOMATE..COUVE-FLOR.
• 3 COLHERES DE ARROZ
• 1 COLHER DE FEIJÃO
• 1 PEDAÇO PEQ CARNE ASSADA.

LANCHE DA TAR AS 16:00 HRAS.

• SUCO ENERGETICO E UNS (AIAIA QUE VERGONHA ...VÁRIAS TORRADAS COM PASTA DE ALHO)

JANTAR AS 21:00 HRAS.

• UM PRATO FUNDO DE SOPA DE LEGUMES  BATIDA NO LIQUIDIFICADOR 
• SALADO DE FRUTA COM SUCO NATURAL.

ERRO DO DIA:

AS VARIAS TORRADAS COM PASTA DE ALHO

hj não fui caminhar, pq gosto de caminhar no final da tarde, porém as segundas-feira eu vou ao centro espirita.