Vijando , mas firme na dieta

Boa noite , queridas amigas, ando meio sumida eu sei, mas que estou em viajem e o acesso a net é bem lenta, mas R.A esta de vento em popa, porque estou de visita na casa da  minha prima e ela come tudo natural e ligth, e eu estou aproveitando para manter a linha.
Olha só o meu cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de café com  leite - Não estava com fome....

Lanche da manhã: O meu famoso suco de fibras e 1 sanduiche de pão 12 grãos, peito de peru e ricota.e salada de fruta.

Almoço: risoto de chanpignon e arroz integral 7 grãos e salada de alface, tomate, pepino japonês.

Lanche da tarde: suco de fibras e bolacha agua e sal.

Janta: o mesmo do lanche da manhã.

Só estou falhando na corrida, mas amanhã prometo começar.

DICA: Manter um diário da dieta, anotando tudo o que se come, é mais um artifício que ajuda na redução de peso. A eficácia dessa técnica foi comprovada por uma pesquisa feita nos Estados Unidos.
Beijo.